喝水是人生大事，喝水的杯子直接影響喝水的質量，選錯杯子喝水，等于服用慢性毒藥，一定要小心~ 1 用這些杯子喝水不健康 一次性水杯 很多人喜歡用一次性紙杯喝熱水，其實經常用一次性杯子喝水不利身體健康。有些一次性紙杯看起來非常白凈，是因為加入了熒光

之前上映的校園霸凌電影《悲傷逆流成河》，讓我們感受到了青春的疼痛。 今天講述的小姐姐，在現實中因為肥胖遭遇了校園霸凌，卻用自己的努力給了所有曾經嘲笑自己的同學重重一拳。 她就是來自澳大利亞的Josie，整個青春都是最不起眼的那種胖乎乎女孩。 左邊

不需要昂貴器械 也不需要特殊場地 隨時都能方便進行的運動 幾乎只有跳繩這一個選擇 就靠這項簡單的運動 nahim發生了脫胎換骨的改變 在多數人眼中nahim不胖 甚至可以算是身材很好了 但是他對自己并不那么滿意 肚子上有贅肉 缺少胸肌扁平 腹肌也完全看不出來

一般來說，有氧運動要持續30分鐘以上才能達到燃脂效果，但是HIIT之類的訓練，只要能夠堅持20分鐘以上，就有很好的燃脂效果。所以想要減肥，不要再拿沒時間當做借口了，每天抽出20分鐘運動健身，動起來才是最關鍵的。 其實不管在一天當中的任何時間健身，效果

現代大家的生活都是比較愜意的，而由于身體過于肥胖也給很多人帶來了負擔。現在很多人都在考慮減肥的辦法，千萬不要選擇過于激動的方式去減肥，大家可以通過合適的運動和適當的飲食來瘦下來。針對于每天更好的運動掉秤時間都是有的，我們來進一步的了解一下

一想起健康苗條的好身材，人們的第一反應就是去健身房。健身房有專業的健身教練指導，有完備的健身器械，還有濃厚的健身氛圍，絕對是好身材的誕生基地。可是在封閉環境中訓練難免會感到無趣，如果可以在大自然的環境中實現天人合一，豈不快哉？ 今天介紹的這

腿型不夠纖細、修長，這是很多妹子的短板，先天的長腿因素可能無法挽回了，但后天的腿型改善卻可以為你加分。腿長才撩人，想要養成美腿，其實并不難，只要每天下班回家花一點時間，做做簡單的瑜伽動作就能瘦腿。 下面小編為你推薦瘦腿瑜伽教程，4招簡單的瑜

最近肚子有贅肉了、我的腰好像愈來愈粗了相信許多人都有這樣的經驗，尤其是上班族。每天坐辦公室，唯一的運動就是從家里通勤到公司上班，接著就一直坐在電腦前處理公事，少有機會真正的運動。除了缺乏運動外，飲食也不均衡，經常沒時間吃早餐，午餐吃微波食

在夏天，這個可以展現自己性感身材的季節，很多商家趁熱打鐵，紛紛大力宣傳減肥藥、減肥酵素、9.9快速瘦身身材肥胖的朋友們很快被這些花里胡哨的減肥方法給繞暈。減肥方法確實非常多，今天要說的是點穴按摩減肥究竟是真的還是噱頭？ hr/ 點穴按摩方法有用嗎

對于健身愛好者來說，女生練肌肉已經越來越被接受，健康陽光的運動范兒看起來就非常提神。肌肉女生我們已經見過太多，可大力量的肌肉女生卻屈指可數。下面我們就來認識一位。 她叫赫巴，身高1米67。她的身材絕對不是柔弱型，而是典型的肌肉風。在陽光的照射

不知不覺吃了很多東西，于是肚子變得脹脹的，腰圍變大了。由于腰是脂肪的集中地，相對于身體其他部位，它是最容易堆積脂肪的部位之一。盈盈細腰對于女性來說就好比明眸皓齒一樣，都是令女性性感魅力加分之筆，做個小腰精是女人的美麗夢想。 夏日炎炎，穿上性

無論是健身還是減肥，似乎所有人都繞不開一個地方，那就是肚子，作為一個最容易長肉的地方，很多想要減肥的人都有過吃完飯躺在床上，摸著日漸增大的小肚子感嘆著人生易胖，然后抱著頭做幾個仰臥起坐，希望它能幫你把肚子變小一點。 而對于健身達人更是不用說

瑜伽的3種常見呼吸方式??練瑜伽是否到位，非常看重呼吸，呼吸的方式有10多種，基本的較為簡單易學易掌握的有胸式呼吸法、腹式呼吸法、交替呼吸法。 （1）腹式呼吸 健身功效：是基本的呼吸法。緩慢有意識地用腹肌呼吸，把手放在腹部，可以感覺到腹部的運動

跑步，尤其是減脂的慢長跑，會不會使小腿變肌肉腿？ 當然不會！如果真的跑步運動量達到一定消耗，達到了實際減脂的效果，小腿不會粗！不會變肌肉腿！ 剛跑步，覺得小腿粗的同學，實際情況往往是：脂肪沒減掉、肌肉反而充血或是緊張，顯得緊繃粗壯。如果是減

健身界有一句話，健身是這個世界最公平的事，付出多少，收獲多少。意在激勵健身初學者，只要通過努力，就會獲得自己想要的身材。可實際上，健身也并非一件絕對公平的事情。尤其是在你把自己和別人做比較時，你會發現健身真的很不公平。 健身勵志 健身新手最