人體的腰腹部是脂肪堆積的重災區，蓮花身邊的很多姐妹經常向我抱怨說，因為工作性質的原因，每天都要在辦公室長期久坐，久而久之就形成了小肚腩、游泳圈。明明才二十多歲的年紀，看上去卻像三四十歲的老大媽，身材臃腫肥胖，嚴重影響個人的顏值與形象。想要

阿什利杰西卡是一位生活在洛杉磯的模特，今年27歲的她已經成名多年，曾被評為全球10大最美胖模之一。之所以說杰西卡是胖模，是因為她170斤的體重，但她并不是承認自己胖。 就在兩天前，杰西卡在ins上開始了直播，過程中被問到為什么不減肥，她回應說自己身上

明星天天在微博上曬自己健身，所以我們也跟著來模仿他的健身。但是為什么同樣練過之后我們就沒效果人家身材就棒棒的呢？今天就來為你揭秘。 袁姍姍 你們一定都知道袁姍姍靠自己的馬甲線成功洗白。 但是你知道袁姍姍在背后付出了多少努力么？ 好身材不是一天

堅持一件事需要我們堅強的意志，同樣瘦身運動因你的堅持才會更加完美，今天我們一起分享一下健康運動與瘦身塑形。在這個快節奏的生活中，幾乎我們大家人人都追求美的東西，美麗而迷人的身材，現實生活中就流行很多瘦身塑形的觀點，我想這只能是不同的個人自

減肥要運動沒有錯，便需要注意的是，飲食的控制是前提。也就是合理飲食+規律運動以保證每天熱量的攝入小于熱量消耗才可以達到減肥減脂的目的。 但是，在我們減肥減脂的過程中，我們也會容易犯一些小錯誤，比如總是想著減肚子，而拼命地去做腹部訓練，結果效

要減肥，首先要做的不是讓自己快速瘦下來，是要在不影響健康的前提下，健康安全地瘦下來，并且還要在瘦下來的過程中解決塑形問題。那么，既要瘦又要好身材，所采取的方法就不能是一味地從飲食入手，而是要運動。 的確，熱量的攝入小于熱量的消耗，這時減肥的

我們都希望自己能有一個健康的體魄，挺拔的身姿，均勻的身材。而這種狀態的長久保持都會與規律的運動有著一定的關系。所以，不管是為了減肥，是為了體重的控制，還是為了抵抗衰老，都應該堅持規律的運動。 在運動方式的選擇上也是多種多樣，可以去進行跑步，

粗腿要想變細，就要通過整體減肥+局部塑形的方式來進行，整體減肥就是為了降低我們的體脂，讓我們腿部的脂肪減少，進而達到腿型變細的效果。 而局部塑形，則起到了一個錦上添花的效果，能夠讓我們在減肥過程中，更快看到腿型變細的效果，同時還具有打造腿部

一只綿羊，兩只綿羊，三只綿羊，四只綿羊數了這么多只綿羊，我都可以去賣羊肉串了！數綿羊這一招對我不管用。 一只水餃，兩只水餃，三只水餃，四只水餃還是沒睡著，反而數著數著就餓了。嗯，深夜的水餃真香！數水餃這一招也不行

女孩子都是可以通過健身來讓自己有一個更完美的身材，但是健身不一定要去健身房，我們可以在自己的家里練習，這些小動作堅持下去效果可以驚人。 一、深蹲跳 深蹲大家都知道可以鍛煉腿部的肌肉。深蹲跳也可以，它還可以鍛煉腹部的力量。在交換跳的時候，腿和

應該很多女孩跟小編一樣，過了一個年不只老一歲、臉也圓了一圈！今天小編就要帶來韓國瑜珈老師（音譯： ）在節目中示范的瘦臉瑜珈，不只可以消除下巴肉、對于恢復臉部彈力也有幫助喔！ 這位惠利老師在韓國瑜珈界（？）已經是10年資歷的老手，也經常在美妝節

當你開始運動的時候，一定是由于某種目的來驅使的，一般來講，年輕人是為了身材的保持，老年人則更多的是為了健康的保持。單單從這兩類人群來講，我們也會看到一種現象，就是老年人的運動更容易堅持下去，而年輕人則經常會半途而廢。或許是因為目的的不同，

很多人都想健身，但是想想健身那么麻煩，很多人都會輕易放棄，但是看著身上日趨腫大的脂肪，你還受的了嗎？其實健身不一定非要去健身房哦，有些減脂動作在家就能做了，今天我們就給大家介紹幾個動作，如果大家不去健身房，希望大家在家可以努力進行。 1、提

每天沒干什么也覺得累，身上沒勁只想癱在床上，情緒還容易激動？別擔心，首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院婦科主任白文佩教您一套健身操，簡單幾個動作塑形又增肌，讓你活力滿滿！ 讓我們一起來看看吧~ 動作一：開合提踵 動作要領： ① 雙腳打開與肩同寬，保

隨著年齡階段的不同，我們運動的目的也有所不同。在運動習慣形成以前，對于年輕人來講，運動更多的是為了減肥或者是控制體重；對于老年人來講，運動更多的是為了強身健體。 不管我們的運動目的是什么，適當地運動不但是擴大熱量消耗而有效減肥的有效手段，還